Trainingsplan von Trainer

Test

Schultern: 0 %Schultern: 0 %Brust: 0 %Brust: 0 %Bizeps: 0 %Bizeps: 0 %Unterarme: 0 %Unterarme: 0 %Bauch: 0 %Quadrizeps: 45 %Quadrizeps: 45 %Vorderseite
Nacken/Trapez: 0 %Latissimus: 0 %Latissimus: 0 %Unterer Rücken: 0 %Trizeps: 0 %Trizeps: 0 %Gesäß: 35 %Gesäß: 35 %Beinbizeps: 20 %Beinbizeps: 20 %Waden: 0 %Waden: 0 %Rückseite

Übungen (2)

1
Ausfallschritte
Körpergewicht
3 × –
2
Ausfallschritte (LH)
Langhantel
3 × –